多吃地瓜幫助排便.因為地瓜有豐富的纖維.而且有很多營養素.

還有其他食物也有相同的效果.可以請大家幫忙提出來討論.

南瓜的效果也很不錯，近期的地瓜便宜又好吃
可以多吃~~

甘薯含豐富纖維質、維生素C、E與β胡蘿蔔素，傳統醫學典籍《本草綱目》指出，地瓜屬鹼性，能「補中、和血、暖胃、寬腸胃、通便秘、去宿瘀藏毒。」(from 康健雜誌)
這幾年成為炙手可熱的天然健康食材

不過地瓜吃太多會脹氣喔~
排便也要多喝水~

地瓜雖然好處不少,但其每100公克有124大卡熱量，小一點，約半個手掌大小的，大概就有超過300大卡的熱量，比一碗飯熱量還高。所以還是要適可而止